撮影代行なら商品撮影のガリット。モデル撮影・料理撮影・野外撮影・出張撮影・子供モデル・赤ちゃんモデルまで撮影モデルなら何でも対応

足の甲のストレッチ


足といえば、足裏を『第二の心臓』と呼ぶこともありますね。
足の裏には多くのツボが集中しているとして、マッサージを施術してもらう方も多いのではないでしょうか。

足の裏をマッサージしてもらうと、足だけでなく身体や時には頭（意識）もスッキリと感じることもあるでしょう。

ところで、足の甲を意識したことはありますか？

足の甲は、歩行の際の衝撃を吸収し分散するという重要な役割を持っています。
マラソンやトレッキングなど、長距離を走ったり、歩いたときにに太ももやふくらはぎのほかに足の甲が痛くなった経験はありませんか？

これは、足に必要以上の負荷がかかることなどが原因のひとつとして考えられます。
足の甲にも筋肉は存在し、それらが炎症を起こしている可能性があります。

足の指がツルという経験も、この筋肉の痙攣が原因のひとつとされています。

正しく歩行するためにも、身体を支える礎と言える足、その中でも足の甲をしっかりとストレッチを行うことも大切です。

①まずは足の甲を足首からつま先まで手のひら全体を使ってさする様にマッサージしましょう。
これから始めるストレッチ運動の準備体操と言ったところです。

②つぎに、足指の根元、骨と骨の間を親指などを用いて優しく押す。
強く力を入れる必要はありません。

③足先（足の指）を足裏に折りたたむ（足でグーをする）イメージで、足の甲を伸ばします。
土踏まずのあたりから丸くなる感覚があると思います。
これも力いっぱい行うのではなく、気持ちよく伸びていると感じる程度から始めましょう。
手を使って、足先（グーの状態）を優しく足裏に向かって引き寄せるのもよいでしょう。


④パッと足指を開き、③での緊張の状態を解きます。

⑤次に足の指を反らせます。
足の裏が伸びていることがわかるとおもいますが、ストレッチとは緊張と緩和の繰り返しで血行の促進を図る方法ですので、足の甲の筋肉が収縮していることも意識してみてください。


⑥最後に、もう一度足の甲の筋肉をさするようにしてマッサージしましょう。